Твоя помощница в заботе о здоровье

Попробовать бесплатно Узнать подробнее

Что влияет на твое здоровье

Мы регулярно сталкиваемся со множеством факторов, которые негативно влияют на наше здоровье

70%
Стресс
Более 70% россиян испытывают хронический стресс на работе и в повседневной жизни, что может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые проблемы и депрессию
30%
Неправильное питание
Около 30% россиян питаются неправильно, употребляя чрезмерное количество сахара, жиров и обработанных продуктов, что негативно влияет на их здоровье
60%
Информационная перегрузка
В условиях постоянного потока информации более 60% россиян испытывают тревогу и эмоциональное выгорание из-за перегруженности новостями и социальными сетями
40%
Недостаток физической активности
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 40% россиян ведут сидячий образ жизни, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем

Как работает Заботушка

Наш план на ближайшие семь дней

Тестирование и оценка текущего состояния
Проведем небольшой тест, чтобы понять твое текущее состояние здоровья
1
Программа на неделю
После тестирования ты получишь программу с практиками и рекомендациями на ближайшие семь дней
2
Ежедневные практики и рекомендации
Каждый день ты будешь получать новую практику или рекомендацию. Выполнение каждой из них будет занимать 10-15 минут
3
Регулярные напоминания
Чтобы не забывать о выполнении практик, ты будешь регулярно получать напоминания и оповещения. Это поможет поддерживать постоянный ритм и формировать полезные привычки
4
Тестирование и оценка состояния спустя семь дней
По истечении первой недели ты пройдешь повторное тестирование, чтобы оценить изменения в состоянии здоровья. Это поможет увидеть прогресс и понять, какие аспекты твоей жизни улучшились благодаря практикам
5
Оценка пройденных практик и рекомендаций
В конце недели ты сможешь оценить предложенные практики и рекомендация по тому, насколько они были полезны для тебя
6
Начало нового семидневного цикла практик
Занятия с Заботушкой разделены на циклы, состоящие из семи дней. После завершения каждого из циклов ты можешь сделать паузу или начать новую неделю занятий
7

Начать сейчас

над чем будем заниматься

Это четыре основных составляющих твоего здоровья, которые мы будем развивать

Питание и пищевые привычки

Узнаешь, как выбирать полезные продукты, наладить режим питания и внедрить правильные пищевые привычки.

Сон и восстановление

Заботушка предложит практики для улучшения качества сна, научит легко засыпать и просыпаться отдохнувшим.

Ментальное здоровье

Научишься управлять эмоциями, снижать тревожность и находить баланс в повседневной жизни

Физическое развитие

Изучишь технику упражнений и эффективные тренировочные комплексы без перегрузок и вреда для здоровья

Начать занятия

В чем особенность Заботушки

Помогаю, а не заставляю

Я создана для того, чтобы поддержать и вдохновить тебя. Вместе мы сделаем заботу о здоровье приятной и естественной частью твоей жизни

Не отнимаю много времени

Мои практики и рекомендации займут всего 10-15 минут в день, чтобы легко вписаться в твой график

Опираюсь на научные данные

Польза всех рекомендаций и практик подтверждена проведенными научными исследованиями. Ссылки на эти исследования я всегда добавляю

Что ты получишь по итогу

Освоишь полезные для здоровья практики
Каждую неделю мы будем изучать по четыре практики. Практики будут направлены на улучшение твоего питания, сна, физических возможностей и ментального здоровья
Расширишь свои знания о здоровом образе жизни
Благодаря рекомендациям и результатам научных исследований узнаешь гораздо больше о том, как заботиться о своём здоровье. Что на самом деле полезно, а что является мифом
Внедришь в свою жизнь полезные привычки
Постепенно на основе практик сформируем полезные привычки, которые станут частью твоей повседневной жизни
Начнешь более осознанно относиться к своему здоровью
Ты научишься обращать внимание на свое самочувствие, слышать себя и осознанно взаимодействовать со своим организмом